274
October 5, 2025, 2:24 pm
Written by Zahidul Islam
৩০ পেরোনোর পর স্কিনের যত্ন নেওয়া মানে শুধু সৌন্দর্য নয়, বরং ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা ও বয়সের ছাপ বিলম্বিত করা।
এই বয়সে স্কিনকেয়ারে দরকার নিয়মিত যত্ন, সঠিক উপাদান, আর কিছু ভালো অভ্যাস।
সকালে ও রাতে মাইল্ড ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।
তারপর এমন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে হায়ালুরনিক অ্যাসিড, গ্লিসারিন, সেরামাইড বা স্কোয়ালেন আছে।
➡️ এগুলো স্কিনে আর্দ্রতা ধরে রাখে ও ব্যারিয়ার মজবুত করে।
৩০ এর পর সূর্যের রশ্মিই ত্বকের সবচেয়ে বড় শত্রু।
প্রতিদিন SPF 30 বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন—even যদি ঘরের ভিতরে থাকেন।
➡️ সানস্ক্রিন ত্বকের দাগ, বলিরেখা ও ঢিলে ভাব কমাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন C, E বা নায়াসিনামাইড সিরাম প্রতিদিন সকালে ব্যবহার করলে ত্বক থাকে উজ্জ্বল, সমান টোনড ও দাগমুক্ত।
➡️ এগুলো ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে স্কিনকে রক্ষা করে।
রাতের যত্নে রেটিনল, কোলাজেন বা পেপটাইড যুক্ত ক্রিম ব্যবহার শুরু করুন।
এগুলো ত্বকের কোষ পুনর্গঠন করে, কোলাজেন বাড়ায় ও বলিরেখা কমায়।
➡️ প্রথমে সপ্তাহে ২–৩ দিন ব্যবহার শুরু করুন।
ত্বকের যত্ন শুধু বাইরে নয়, ভেতর থেকেও।
প্রচুর পানি পান করুন 💧
ফল, সবজি, বাদাম ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খান
ঘুম ঠিক রাখুন এবং মানসিক চাপ কমান 💤
সপ্তাহে ১–২ বার AHA/BHA যুক্ত এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার করুন।
➡️ এটি মৃত কোষ দূর করে স্কিনকে মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখে।
তবে বেশি ঘন ঘন ব্যবহার করলে স্কিন ড্রাই বা সেনসিটিভ হতে পারে।
৩০ এর পর চোখের নিচে সূক্ষ্ম রেখা ও কালচে ভাব দেখা দিতে পারে।
➡️ তাই আই ক্রিম ব্যবহার শুরু করুন।
একইভাবে গলাতেও ময়েশ্চারাইজার বা সিরাম ব্যবহার করুন — কারণ বয়সের ছাপ গলায়ও সহজে পড়ে।
👉 ৩০ এর পর স্কিনকেয়ারের মূল মন্ত্র হলো —
Hydrate, Protect, Repair, and Nourish.
অর্থাৎ: ত্বককে আর্দ্র রাখুন, রোদ থেকে রক্ষা করুন, কোষ মেরামত করুন এবং ভেতর থেকে পুষ্টি দিন।
Messenger
WhatsApp
